[...] pierwszej fazie biegu czyli w "starcie" i "reakcji" jestem zawsze do tyłu dopiero potem w biegu wyprzedzam innych i czas jako taki mam dobry. Aha mam 14 lat. I chciałem poprawić tą pierwszą faze. jak to zrobic? jakie ćwiczenia wykonywać ? czy wogule w tym wieku to ma sens ? Zmieniony przez - kiksel w dniu 2009-02-16 16:33:03
Czesc Chcialbym poprawic swoja szybkosc na krotkie dystanse Ogolnie trening dla ofensywnego pomocnika wiek:14lat wzrost:150cm Waga:40kg I jak np. jest rozgrzewka to jakie cwiczenia (dokładny opis) Odpowiedzi prosze pisac na e-mail ([email protected]) Z góry dzieki :) i Pozdrawiam !
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html robisz np. tak: poniedziałek technika wtorek szybkość ...... patrzysz jakie ćwiczenia odpowiadają jakiemu tematowi w linku i sam sobie układasz plan.
[...] lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji. Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie zwinności(Drabinka z siłownią?)? I czy nie schodzić z wagą w dół, żeby % bf w organizmie był niższy i dzięki temu będę zwinniejszy?
[...] siłę nie chodzi mi tu o strzał tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu aby się poprawić ogólnie technika kondycja jest na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo [...]
[...] jednak ćwiczyłem nogi oraz martwy. To, że nie za dużym ciężarem to znaczy, że mięsień nie był ćwiczony dobrze? Krytykujesz plan, a niestety nie napisałeś co poprawić (ile serii, jakie ćwiczenia)... Chcę ćwiczyć nogi i plecy z dobrym efektem, dlatego też wkleiłem swój plan i poprosiłem o korekty... Niestety otrzymałem odpowiedź - szkoda słów :)
Może być wiele powodów takiej sytuacji. Pacząwszy od genetyki a skonczywszy na złej technice wykonywania ćwiczeń. Z genetyką nic nie zrobisz. A co do techniki to pomyśl... Jaki terning robisz? Jakie ćwiczenia? Jeśli na sztandze na może przerzuć sie na sztangielki. Wykonuj ćwiczenia np.odlatywanie prze lustrem żeby śledzić tor sztangielki. Zaczynaj [...]
poczekajmy na jakiegoś experta poczytajcie to : http://www.kulturystyka.pl/artykuly/3 chyba to nie łamie regulaminu a jak łamie to przepraszam to na samym dole jest tam napisane jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśnie to podstawa
No czytałem o treningu na rzeźbę, masę i siłę, bo bez tego ani rusz, tylko przede wszystkim jakie ćwiczenia byłyby najlepsze żeby wyrobić : klata, brzuch? na klate to wiem ze rozpietki i wyciskanie w leżeniu, a na brzuch? tego nie wiem, na klatę z resztą i tak mało wiem.
może i genetyka, ale można próbować troch podciągnąć. poprzez unoszenie hantli z supinacją ćwiczenia na modlitewniku ściąganie górnego drążka wyciągu leżąc na ławce (do czoła jakby) kiedyś gdzieś był na forum fajny obrazek i pokazane jakie ćwiczenia w szczególności oddziałują na poszczególne miejsca bicepsa.
[...] swoje dane w profilu. A ten plan ma być dla mnie tzn. dla chudego ekto, przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyem na zwykłym sprzecie tzn. ławka, sztanga, hantle. jesli chodzi jakie cwiczenia robie to klata: wyciskanie na plasko, rozpietki, wyciskanie hantli na plasko bic: uginanie przedramion ze sztanga lub hantlami stajac, hantle o kolano tric: [...]